[...] porządku. W sobotę byłem na szczepieniu. Dostałem Astrę. Na jedną dobę sponiewierało mnie totalnie - gorączka 38+ stopnia, bóle mięśni, totalny brak sił. Następnego dnia już wszystko ok, zrobiłem zaległy trening i cały czas utrzymuję te same ciężary i podobną ilość powtórzeń od kilku tygodni, mimo że 175ng T tygodniowo to dla mnie jest TRT+. Waga [...]
[...] energii w skali tygodnia będzie pochodziła z tłuszczu, aczkolwiek w DT będzie tych węgli 200 do nawet 300g. Co do „zaplecza” podbiję testa z TRT do 250-300mg ew i to wszystko. Rozważałem dodanie MK677, ale opinie są bardzo różne. W dodatku tanio to wcale nie wychodzi, a chwilowo wyjątkowo mocno zważam na fundusze, bo cała ta przeprowadzka [...]
[...] nie aeroby. Aeroby były w planie. A dzisiaj bez zaległości. A tak poza tym, zgłosiłam się dzisiaj do wolontariatu. Mogę być coraz mocniej zabiegana,ale to i lepiej, bo jak mam dużo wolnego czasu to odkładam wszystko na później i jest jeszcze gorzej A ostatnio czułam się trochę bezużyteczna Zmieniony przez - Oveja w dniu 2010-10-24 23:07:53
[...] czas jest napięta do granic możliwości, nawet przy najniższym tempie (dlatego pewnie wysiadł mi staw skokowy). Dzięki temu mam zerowe problemy ze stawami kolanowymi, ale wszystko wskazuje na to, że tracę proporcjonalnie więcej energii przy niskich zakresach. Nic to, jutro czy pojutrze spróbuję "pobiec" parę km na próbę waląc piętami [...]
[...] widac miesnie, zeby to estetycznie wygladalo. widze kolejny dziennik super,witam będe zaglądał,co do diety to nie bede powtarzał tego co Kuro mówi fajnie, ze rozpisales to wszystko z glowa i jest porządek. zycze powodzenia i zapraszam do siebie Oki lukne zaraz do ciebie ;> bardzo ładnie przejrzyscie wszystko rozpiasne, widać ze serce w to [...]
[...] Bo tak czasami czytam ze niektórzy w ciagu miecha zdobywaja +2kg na wadze. 13.Jakie powinien jesc warzywa/owoce? 14.Jakie witaminy sobie kupic? 15.Jakie odzywki Polecacie? 16.Wziasc się za kreatynie czy nie? Mialbym tym lepsze przyrosty czy nie? 17.Czy mi się przyda BCAA?ZMA?Omega? To chyba wszystko Pozdrawiam i proszę o porady i pomoc
[...] i w zdrowiu? No właśnie :-) Dobrze karmić, odpoczywać, nie zmuszać do pracy nad siły. Tak samo trzeba postępować z ciałem. Niestety dałem się kiedyś ponieść euforii - "mogę wszystko" :-) Z węglami fałszywy alarm! Sorki. Myślałem (tak mi się wbiło w głowę), że jesz około 50g węgli. 200 g to dużo - wystarczająco. Może głupio to zabrzmi, ale dbam o [...]
[...] problemem i zagrożeniem dla zdrowia i lepszego jutra o które w tym dzienniku i na codzień walczę jest tłuszcz trzewny. Nie będę wymieniał jakie zagrożenia ze sobą niesie, wszystko to możecie znaleźć w sieci. Planuję "dopalić" to co zbędnę, i na tej surowej chudej bazie próbować zbudować coś od podstaw. W poniedziałek jadę do Polski na kilka [...]
[...] robic swoje ;-) oj nie mogę się z tym zgodzić, pracując fizycznie można sobie całe życie przemyśleć }:-( łał no pięknie, podziwiam tabelkę, ale jeszcze bardziej talerze, wszystko tak apetycznie wygląda ja jem głównie oczami- nawet jak fotek nie robię to i tak staram się, żeby w miarę estetycznie wyglądały :-) jedynie w stanach zmożonego głodu [...]
[...] 180km o 20 minut a tym samym zmieścić się w 5 godzinach i zrobić, treningowo oczywiście, dystans maratoński w > 4h. O planach dotyczących pływania pisał nie będę, wszystko wyjdzie gdy w końcu urwę się z basenu na otwarte wody ;-) No i żeby końcówka roku nie była usiana samymi wykresami ( a mam jeszcze kilka) ... [...]
[...] filmy znajdziesz w dziale http://www.sfd.pl/TV_SFD-f393.html filmy z omawianej seri są na stronie drugiej. Warto je spokojnie obejrzeć kilka razy-Karol świetnie wszystko omawia,pokazuje i tłumaczy.... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/990ba1515c454b00b83364aa66fe30bb.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ac7f8f401a94e39a680bc0187bca333.jpg
Rabunkowa gospodarka to szastanie cennymi zasobami w celu osiągnięcia doraźnych korzyści. Doraźna korzyść to szybka: masa, redukcja, rzeźba czy marzenia o tym wszystkim. I niekończący się progres (marzenia o progresie). Wszystko co dzieje się szybko nie ma wartości i zazwyczaj ma tendencje do wracania do punktu wyjścia. Mało dzisiaj ludzi [...]
Powiem tak, to co się dzieje to po prostu masakra, jak jedna rzecz może wprowadzić rozpierdziel we współczesnym świecie. I jeszcze myślenie pozamykamy wszystko to wszyscy grzecznie będą siedzieć w domach. Ehee Bank CZWARTEK 12.03 Wczoraj zanim wróciłem, ugotowalem to położyłem się o 23:30 :( z rana pobudka 5:20 i trening, całe szczęście siłki nie [...]
[...] 2-3 miesięcy) aby organizm umiał sobie radzić bez węgli, A tu mnie zaciekawiłeś. We wszystkich artykułach o Keto jakie czytałem, wszyscy przedstawiali keto w sposób "albo wszystko, albo nawet nie zaczynaj" - i generalnie, że jeszcze nie myślimy o ketozie długookresowo, to tylko sobie zaszkodzić można. Pierwszy raz widzę, by ktoś pisał w sposób [...]
[...] unika grzechu, powoduje przeciwny skutek. — Horacy Głęboko siegają korzenie głupoty. — Cyceron (106 p.n.e.-43 p.n.e.) Mądrzy ciągle się uczą, głupcy wszystko umieją. — Apolinary Despinoix Głupiec jest jednak z czegoś zadowolony: zawsze jest zadowolony z siebie. — Napoleon Bonaparte (1769-1821) To co [...]
Już napisałam wprawdzie wszystko na ten temat, ale jeszcze może coś dodam. Nie mam absolutnie nic przeciwko całej wiedzy i pewnego trendu promowanego na forum. Jest to na pewno słuszne, ale nie uważam, że jest to jedyna droga, którą można pójść. Ale to, że myślę inaczej nie oznacza, iż będę teraz wygłaszać jakieś wywrotowe poglądy i wszystko [...]
Przy 2 treningach tygodniowo dość ciężko przećwiczyć wszystko dokładnie. W takim wypadku wybrałbym dwa różne rodzaje przysiadów: - Low Bar (bardziej na tylną taśmę w tym pośladki, prostowniki grzbietu czy tył uda) - Front Squad (bardziej na przednią część nóg) lub High Bar. W zależności od przysiadu dobrałbym do niego jakiś martwy ciąg (MC). I [...]
[...] treningi tego planu. Ja wolę wędkę niż rybę, dlatego gotowa rozpiska mnie nie zadowala i trochę więcej ze mną zachodu... Jak się wczytałem w Twoją rozpiskę to się zorientowałem o co chodzi :-), ale na początku myślałem ze to wszystko robisz na jednym treningu 8-O 8-O 8-O. Ja do gotowca tez zawsze muszę coś dodać, zawsze mi mało ;-)
[...] jeszcze niuansów.. i to tyle. Dużo teorii w krótkim czasie.. trochę porobiłam notatek, ze dwa filmy. Ogólnie było fajnie, trochę brakowało mi indywidualnego podejścia ale wszystko było na akord, bo inaczej byc nie mogło. Z pewnością sporo wyniosłam dla siebie, mam nadzieję, że trochę w głowie zostanie i będę utrwalać. Na koniec stwierdzam, ze [...]
[...] w ramach wynagrodzenia za wysiłek }:-( Trening - przysiad z wyskokiem 16 rep+8 rep na 1 nogę wejść i zejść na ławkę+wybicia o ławkę jedną nogą 8 rep na 1 nogę z hantlami wszystko (1x4kg,1x7kg) - prostowanie nóg na maszynie 30x30kg+uginanie nóg na maszynie 20x15kg+wspięcia na palce na maszynie siedząc 30x30kg (3 obwody) - [...]
Polskikoks [BLOG] - moje zmagania z siłownią i powrotem do zdrowia
